spulvardek

Квінтесенція енергії віку

Відкрийте для себе нову сторінку життя через мудрість йоги. Наші унікальні програми створені спеціально для людей 55+, хто прагне відновити енергію, покращити гнучкість та знайти внутрішню гармонію. Кожне заняття - це крок до більш здорового та радісного життя.

Йога для старших людей - група людей у медитації
Розпочати свій шлях

Ваші результати

💪
Покращення гнучкості
+40%
⚡
Підвищення енергії
+65%
🧘
Зменшення стресу
+55%
😊
Покращення настрою
+75%

За даними наших учасників після 3 місяців регулярних занять

Наша філософія здоров'я

Ми віримо, що здоров'я - це не просто відсутність захворювань, а гармонія тіла, розуму та духу. Наша місія - допомогти людям зрілого віку відкрити нові горизонти можливостей через мудрість йоги.

🌱

Цілісний підхід

Йога - це не просто фізичні вправи. Це комплексна система, що включає дихальні практики, медитацію та філософію здорового життя. Ми розглядаємо людину як єдине ціле, де фізичне здоров'я нерозривно пов'язане з ментальним благополуччям.

👥

Індивідуальний підхід

Кожна людина унікальна, особливо в зрілому віці. Наші інструктори враховують фізичні особливості, здоров'я та цілі кожного учасника. Ми адаптуємо вправи та інтенсивність занять під індивідуальні потреби, забезпечуючи безпеку та максимальну користь.

🤝

Партнерство у розвитку

Ми не просто викладачі - ми ваші партнери на шляху до здоров'я. Наша мета - не лише провести заняття, а й навчити вас слухати своє тіло, розуміти його потреби та підтримувати активний спосіб життя щодня.

Наша місія

Створити безпечний та підтримуючий простір, де люди зрілого віку можуть відкрити для себе красу йоги, відновити зв'язок зі своїм тілом та розумом, і знайти нову енергію для повноцінного життя. Ми прагнемо довести, що вік - це не перешкода, а можливість для нового початку та глибшого розуміння себе.

Стати частиною нашої спільноти

Оберіть свій шлях до здоров'я

Ми пропонуємо гнучкі програми, адаптовані під різні потреби та можливості. Кожен тариф включає комплексний підхід до оздоровлення та персональну підтримку.

Базовий

1,200 ₴
на місяць
2 заняття на тиждень
Групові класи
Онлайн підтримка
Обрати план
Рекомендований

Стандартний

2,400 ₴
на місяць
3 заняття на тиждень
Індивідуальні консультації
Домашні програми
Медитативні практики
Обрати план

Преміум

3,800 ₴
на місяць
Безлімітні заняття
Персональний тренер
Програма харчування
Семінари та майстер-класи
Обрати план

Усі тарифи включають безкоштовне пробне заняття

Можливість заморозки абонементу та індивідуальна корекція програми

👩‍⚕️

Др. Олена Мельник

Фізіотерапевт, 15+ років досвіду

Кандидат медичних наук, сертифікований інструктор йоги

Наукові переваги йоги для старших людей

Численні дослідження підтверджують ефективність йоги для людей зрілого віку. Регулярні заняття покращують баланс на 23%, що значно знижує ризик падінь. Дихальні практики зменшують рівень кортизолу - гормону стресу - на 30%, покращуючи якість сну та загальне самопочуття.

Особливо важливим є вплив йоги на когнітивні функції. М'які рухи в поєднанні з концентрацією уваги стимулюють нейропластичність мозку, покращуючи пам'ять та увагу. Медитативні аспекти йоги активізують парасимпатичну нервову систему, що сприяє відновленню та регенерації організму.

"Йога - це не про те, щоб стати більш гнучким. Це про те, щоб знайти баланс між силою та розслабленням, між зусиллям та відпусканням."

Читати більше статей

Запросіть друзів і отримайте винагороду

Поділіться радістю йоги з близькими людьми та отримайте приємні бонуси за кожне успішне запрошення.

1️⃣

Запросіть друга

Розкажіть про spulvardek своїм друзям або родичам. Надішліть їм особисте запрошення або приведіть на пробне заняття.

2️⃣

Друг приєднується

Коли ваш друг придбає будь-який абонемент та відвідає перше заняття, ви обидва отримуєте винагороду.

3️⃣

Отримайте бонус

Ви отримуєте 500₴ знижку на наступний місяць, а ваш друг - безкоштовний додатковий тиждень занять.

Схема нарахування винагород

1 успішне запрошення 500₴ знижка
3 успішних запрошення Безкоштовний місяць
5 успішних запрошень Особиста консультація
10 успішних запрошень VIP статус на рік

Ваш трекер запрошень

0

Успішних запрошень

До наступної винагороди: 1 запрошення

Запросити друга

Ваш шлях до здоров'я

Кожен крок приносить помітні зміни. Ось що ви відчуєте протягом перших місяців регулярних занять йогою.

1

1 тиждень

Перші кроки

Знайомство з базовими позами та дихальними техніками. Відчуття легкості після перших занять. Покращення настрою та відчуття досягнення.

2

1 місяць

Формування звички

Помітне покращення гнучкості та балансу. Зменшення напруги в м'язах. Поліпшення якості сну та загального самопочуття.

3

3 місяці

Стабільний прогрес

Значне підвищення сили та витривалості. Впевненість у виконанні складніших поз. Глибше розуміння дихальних практик.

4

6 місяців

Трансформація

Кардинальні зміни в фізичному та ментальному стані. Йога стає невід'ємною частиною життя. Відчуття внутрішньої гармонії та спокою.

Прогрес у йозі - до і після Розпочати свій шлях зараз

Часті питання

Знайдіть відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми йоги для старших людей.

Категорії: Початківці (8) Здоров'я (6) Тарифи (5) Розклад (4)

Питання для початківців (8 питань)

Чи можу я займатися йогою, якщо я ніколи цим не займався?
Звичайно! Наші програми спеціально розроблені для людей зрілого віку, які вперше знайомляться з йогою. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово ускладнюємо практику. Кожен інструктор має досвід роботи з початківцями та допоможе вам освоїти базові техніки безпечно та комфортно.
Що потрібно принести на перше заняття?
Для першого заняття вам потрібен лише зручний одяг, що не обмежує рухи. Ми надаємо всі необхідні матеріали: килимки для йоги, подушки, блоки та ремені. Також рекомендуємо взяти пляшку води та невеликий рушник.
Скільки часу потрібно, щоб побачити результати?
Перші позитивні зміни ви відчуєте вже після кількох занять - покращиться настрій та з'явиться відчуття легкості. Помітні фізичні зміни (покращення гнучкості, балансу) зазвичай проявляються через 2-4 тижні регулярних занять. Глибші трансформації відбуваються протягом 2-3 місяців.
Чи є обмеження за віком для занять?
Наші програми розроблені для людей віком від 55 років без верхньої межі. Ми маємо учасників і у 70, і у 80 років. Головне - це ваше бажання займатися та відсутність серйозних протипоказань. При необхідності ми адаптуємо вправи під індивідуальні можливості.
Чи можна займатися з обмеженою рухливістю?
Так, ми пропонуємо адаптовані програми для людей з різними фізичними можливостями. У нас є спеціальні класи "йога на стільці" та модифіковані вправи. Наші інструктори проконсультуються з вами перед початком занять та підберуть найбільш підходящі техніки.
Як проходить пробне заняття?
Пробне заняття триває 60 хвилин та включає знайомство з групою, базові дихальні вправи, прості пози йоги та розслаблення. Інструктор приділить вам особливу увагу, розповість про техніку безпеки та відповість на всі питання. Після заняття ви зможете вирішити, чи підходить вам наш підхід.
Чи потрібна спеціальна фізична підготовка?
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Йога сама по собі є м'якою формою фізичної активності, яка поступово розвиває силу, гнучкість та баланс. Ми починаємо з того рівня, на якому ви зараз знаходитеся, та допомагаємо прогресувати у комфортному темпі.
Чи можна займатися вдома між заняттями?
Так, ми заохочуємо домашню практику! Після кількох занять інструктор надасть вам індивідуальний комплекс вправ для виконання вдома. Також ми пропонуємо відео-уроки та письмові інструкції. Домашня практика значно прискорює прогрес та допомагає інтегрувати йогу у повсякденне життя.

Питання про здоров'я (6 питань)

Які є протипоказання для занять йогою?
Серйозних протипоказань небагато. Варто бути обережним при гострих запальних процесах, нещодавніх операціях або серйозних серцево-судинних захворюваннях. Ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком занять та обов'язково повідомити інструктора про всі особливості вашого здоров'я.
Чи допомагає йога при проблемах зі спиною?
Йога може бути дуже корисною для здоров'я спини при правильному підході. М'які розтяжки та зміцнюючі вправи покращують постав у, знімають напругу та підвищують гнучкість хребта. Однак важливо займатися під керівництвом досвідченого інструктора та адаптувати вправи під індивідуальні потреби.
Чи може йога покращити артеріальний тиск?
Дослідження показують, що регулярна практика йоги може сприяти нормалізації артеріального тиску завдяки зменшенню стресу, покращенню кровообігу та активації парасимпатичної нервової системи. Особливо ефективні дихальні техніки та медитативні практики. Але йога не замінює медичного лікування.
Чи безпечно займатися йогою при артриті?
При артриті йога може бути корисною, але потребує особливого підходу. М'які рухи покращують рухливість, знімають скутість та зменшують запалення. Ми пропонуємо спеціально адаптовані програми з уникненням зайвого навантаження та використанням допоміжних матеріалів.
Як йога впливає на якість сну?
Йога значно покращує якість сну через кілька механізмів: зменшення рівня стресу, розслаблення м'язової напруги, стабілізацію нервової системи. Особливо ефективні вечірні практики з м'якими розтяжками та дихальними вправами. Багато наших учасників відзначають покращення сну вже через тиждень регулярних занять.
Чи потрібна консультація лікаря перед початком занять?
Якщо у вас є хронічні захворювання або ви довго не займалися фізичною активністю, рекомендуємо проконсультуватися з лікарем. Для здорових людей це не обов'язково, але корисно. Наші інструктори мають базову медичну підготовку та завжди враховують особливості здоров'я кожного учасника.

Питання про тарифи (5 питань)

Чи можна заморозити абонемент?
Так, ми надаємо можливість заморозки абонементу до 2 тижнів на місяць з поважних причин (хвороба, відрядження). Заморозка оформлюється заздалегідь та не впливає на загальний термін дії абонементу. Це одна з наших послуг для максимального комфорту клієнтів.
Чи є знижки для пенсіонерів?
Так, ми пропонуємо спеціальні тарифи для пенсіонерів зі знижкою 15% на всі абонементи. Також діють сімейні знижки при одночасному відвідуванні занять кількома членами родини. Деталі можна уточнити при оформленні абонементу.
Що включено в абонемент?
Всі абонементи включають: групові заняття згідно з обраним тарифом, використання всього студійного обладнання, індивідуальні консультації з інструктором, доступ до домашніх програм та розминок. Додатково в деяких тарифах - персональні заняття та програми харчування.
Чи можна змінити тариф протягом місяця?
Так, можна перейти на вищий тариф в будь-який момент з доплатою пропорційної різниці. Перехід на нижчий тариф можливий з наступного місяця. Ми завжди йдемо назустріч клієнтам та шукаємо найкращі рішення для кожної ситуації.
Чи можна повернути кошти за абонемент?
Протягом перших 7 днів після придбання абонементу можна повернути повну вартість за умови, що було відвідано не більше 2 занять. Після цього терміну повернення коштів можливе лише з поважних причин (медичні протипоказання) з відрахуванням вартості відвіданих занять.

Питання про розклад (4 питання)

Який розклад занять?
Заняття проводяться щодня: в будні о 9:00, 11:00, 16:00 та 18:00, у вихідні о 10:00, 12:00 та 17:00. Тривалість стандартного заняття - 75 хвилин. Також є короткі 45-хвилинні класи та подовжені 90-хвилинні сесії для досвідчених учасників.
Чи потрібно записуватися на заняття заздалегідь?
Для групових занять запис бажаний, але не обов'язковий, якщо є вільні місця. Для персональних консультацій та спеціальних класів запис обов'язковий. Записатися можна по телефону, через сайт або безпосередньо в студії. Рекомендуємо приходити за 10-15 хвилин до початку заняття.
Що робити, якщо я пропустив заняття?
Пропущені заняття можна відпрацювати протягом поточного місяця, відвідавши додаткові класи або приєднавшись до іншої групи відповідного рівня. У випадку хвороби (з довідкою) заняття переносяться на наступний місяць без втрати абонементу.
Чи працює студія під час свят?
Студія працює цілий рік з обмеженим розкладом у святкові дні. Зазвичай в ці дні проводимо спеціальні святкові класи та медитативні сесії. Точний розклад на свята публікуємо заздалегідь. У новорічні канікули можлива короткотривала перерва.

Швидкий зв'язок

Залиште свої дані, і ми передзвонимо вам протягом години для консультації та запису на пробне заняття.

⏱️ Передзвонимо протягом години
🎁 Безкоштовна консультація та пробне заняття

Відгуки наших учасників

👩‍🦳

Марія, 62 роки

"Через 3 місяці занять йогою я відчуваю себе на 10 років молодше! Покращилася гнучкість, зникли ранкові скутості. Дуже дякую інструкторам за терпіння та індивідуальний підхід."

👨‍🦳

Василь, 68 років

"Спочатку сумнівався, чи зможу. Але атмосфера тут настільки підтримуюча! Тепер йога - це моя щоденна практика. Сплю краще, енергії більше, настрій чудовий."

👩‍🦱

Ольга, 59 років

"spulvardek змінив моє життя! Не тільки фізично почуваюся краще, а й знайшла внутрішній спокій. Рекомендую всім, хто шукає гармонію в зрілому віці."